因為壓抑緣故，所以頭腦分裂。 你接受的那一部分成為意識而拒絕的部分變成無意識。這種分裂不是自然的，那是因為壓抑導致分裂。而且你繼續把社會拒絕的垃圾丟進無意識中。但記住，不論你丟進去甚麼就會越來越成為你的一部分：它進入你的手，你的骨頭，你的血液，你的心跳。現在，心理學家說幾乎百分之八十的疾病是因為被壓抑的情緒造成的： 許多心臟衰竭表示太多憤怒被過度壓抑在心臟裡，心被毒害而產生太多的憎恨。
為什麼？人為什麼這麼壓抑以至於這麼不健康呢？因為社會教你控制而不是蛻變，蛻變是完全不同的途徑。首先，它根本不是控制，它剛好相反。
首先：控制導致壓抑，蛻變使你表達。不過你不需要把情緒表達在別人身上，因為那跟別人不相干。下一次當你感到生氣時，去繞房子七圈，之後坐在樹下看看憤怒走了沒有。你不壓抑它，不控制它，也沒有把它丟到別人身上。如果你把它丟到別人身上就會製造一連串事件，因為別人跟你一樣愚蠢，跟你一樣無意識。如果你把憤怒丟到某人身上，而這個人是個開悟者，那就沒有問題，他會幫助你卸下它並且發洩出來。但是如果這個人跟你一樣無知，那麼當你把憤怒丟到他身上他一定會反彈。他會把更多的憤怒丟在你身上，他跟你一樣壓抑。於是就會有一連串事件：你丟在他身上，它丟在你身上，然後兩個人變成敵人。
不要把它丟到任何人身上。這是一樣的道理：當你想嘔吐的時候你不會吐到別人身上。當憤怒需要吐掉時，你可以到廁所去吐掉，這樣可以清理你的全身。如果你壓抑憤怒是危險的，如果你吐掉之後會感到清爽，感到卸下重擔，然後感到健康，感覺很好。如果你吃的食物不對身體就會反映出來，不要強壓在裡面。
憤怒是一種心理層面的嘔吐。你接收進來的某些東西不對，而你整個心理系統要把它丟出來，但是不需要把它丟到別人身上。因為人們把憤怒丟在別人身上，所以社會要他們壓抑下來。
不需要把憤怒丟在別人身上。你可以去廁所吐或出去走一段路；這意味著你內在的某些東西需要快速活動好讓它釋放掉。只要一些慢跑你就會感到釋放，或是一直打枕頭，直到手和牙齒放鬆下來為止。五分鐘的發洩會使你感受到釋懷，一旦了解到這個道理，你就不會再把它丟到任何人身上，因為這絕對是愚蠢的行為。
蛻變的第一件事情就是表達，但不是丟在別人身上，因為如果你的表達是丟到某人身上，你無法全然表達。你或許想殺人，但那不可能；你可能想咬人，也不可能。但是你可以對枕頭這麼做。枕頭已經開悟了，它已經是個佛。枕頭不會反彈，不會控告你，也不會憎恨你，枕頭不會對你做任何事情。枕頭會很高興，它會對你笑。
第二件要記得的事情是：覺知。控制不需要覺知只需要機械性，就像機器人一樣：有憤怒，透過一種機制突然間你整個人變得狹窄封閉。如果你在觀照中，或許就不容易控制。
社會從來不曾教你觀照，因為當一個人能夠觀照時他的視野會更寬廣。那是覺知的一部份，當你有寬廣的視野同時又要鎮壓某些東西，矛盾就會出現。社會教你把自己封閉起來、藏起來；不要有細縫讓任何東西出來。
但是要記住：當任何東西都不能出來時，也不會有東西進去。當憤怒無法出來，因為你封閉，那麼如果你碰觸一塊美麗的岩石或看一朵花時，沒有任何東西會進入你內在，你的眼睛是呆滯且封閉。如果你親一個人，也不會有任何東西進入，因為你是封閉的。你過著毫無感覺的生活。
感受力透過覺知增長。控制把你變得遲鈍且毫無生命力，這是控制的機制之一：如果你的感覺遲鈍呆滯，就不會有東西影響你。就好像身體變成一座防禦的要塞一般。不再有任何事情會影響你，不論是侮辱或愛都影響不了你。
然而這種控制卻要付出非常大的代價，沒必要的代價。這變成你一生的努力：如何控制你自己？然後死了。你一生就這麼攜帶著這些晦暗與死寂的東西。
憤怒是美好的， 性是美妙的。但美好的事也可能變醜惡。那依你而定。如果你譴責它們，它們就變醜惡，如果你蛻變它們，他們就變成神性。
不控制，不壓抑，更多的覺知，這麼一來覺知就會從周邊轉移到中心點。
～～奧修
